سردرد یکی از بیماری های شایع در انسان هاست که ممکن است علامت یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق تر داشته باشد. اما اکثر اوقات در افراد سالمی که هیچ بیماری خاصی ندارند نیز سردرد بروز می کند.
علل ایجاد کننده سردرد:
استرس های ناشی از کار و مشکلات زندگی
هوای گرم
بوهای تند مانند بوی عطر و ادکلن
بستن محکم موها با کش در خانم ها و یا پوشیدن کلاه های تنگ
ورزش های سنگین یا فعالیت جنسی شدید
نشستن و لم دادن ناصحیح بر روی مبل و صندلی
خوردن پنیر در بعضی افراد
نوشیدن مشروبات الکلی
خوردن کالباس و همبرگر و سوسیس
فراموش کردن یک وعده غذایی و گرسنگی
سیگار و دخانیات
نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و چای
درمان غیردارویی سردرد
:
شما همیشه برای درمان سردردتان نیاز به معاینه پزشکی و دریافت دارو ندارید، بلکه گاهی اوقات استفاده از یکی از چند روش زیر می تواند سردرد شما را برطرف کند
.
قطعات یخ خرد شده را در یک کیسه فریزر گذاشته و در محل دردناک سر، قسمت پیشانی، گیجکاهی و پشت گردن خود بگذارید.
یک حمام آب ولرم بگیرید، یا یک چرت بزنید یا یک پیاده روی کوتاه و آرام انجام دهید.
از کسی بخواهید که پشت و گردن شما را ماساژ دهد.
با استفاده از انگشت شست و اشاره خود، حرکات فشاری و دایره وار بر روی قسمت دردناک سر خود انجام دهید. فشار را به مدت ۱۵ ثانیه نگه دارید و سپس حرکت را دوباره تکرار کنید.
در یک اتاق آرام دراز بکشید و سعی کنید عضلات پشت، گردن و شانه های خود را شل کرده و آن ها را در راحت ترین وضعیت ممکن قرار دهید و استراحت کنید.
یک میان وعده غذایی سبک همراه با مایعات مصرف کنید.
چنانچه سردرد شما غیر عادی و شدید است و به مدت حداقل دو روز ادامه داشته است، حتما برای پی بردن به علت آن و درمان به پزشک مراجعه کنید
